przed treningiem silowym

ok to przed treningiem silowym/cardio/pilka nozna daje BCAA XTRA, a po treningu najpierw GEAR A SHOCK'a , a pozniej jak GEAR sie skonczy, to zamieniam na EAA. Mam nadzieje, ze troche miesa zachowam, bo osttania reduckje jaka robilem, to polecialo go za duzo Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-19 18:05:05

A co będzie lepsze na pobudzenie np. przed treningiem siłowym kofeina (kaizena) czy life energy, które podał pepo?

Jak na przedtreningówkę przystało produkt ten najlepiej jest stosować właśnie przed treningiem siłowym. Nieszczególnie widzę sens w tym aby stosować go w innym okresie dnia. Jest to przedtreningówka, której zadaniem jest uzyskanie efektu tzw. "pompy mięśniowej" w czasie trwania treningu siłowego. Również poprawa możliwości treningowych mięśni i [...]

Przed treningiem siłowym możesz stosować sześć tabletek BSN Nitrix w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej. W czasie wykonywania interwałów istnieje ryzyko, że spompowane mięśnie nie pomogą, a utrudnią wykonanie treningu. Z tego też względu możesz spróbować trzy tabletki. Cytrulina w takiej ilości nie powinna dać takiego efektu, a ma ona również [...]

Czy akceptowalnym posiłkiem przed treningiem siłowym jest 100 g białego chudego sera z makaronem? Ja wiem, że białko sera wolno się wchłania, ale jeżeli od treningu dzieli nas 1,5 godziny? ser chudy tylko na noc

[...] wzrost 180 cm. Obecnie od maja stosuję białko Supreme whey met-rx(2x dziennie -do śniadania i po treningu / po treningu i na noc), od 15.06 L-karnityne 3000 Trec 0,5L (15ml przed treningiem siłowym). Moje wymiary: -biceps - 41cm, -udo - 63cm, -klatka wdech -119cm, -brzuch - 103cm, -biodra - 107cm. Największym moim problemem jest brzuch. Dodam iż [...]

[...] i coraz szybciej np. w pierwszym tygodniu 2*(3*300) 1s-56 2s-54 w drugim tyg 3*300+3*250 1s-55 2s-43 i tak proporcjonalnie skracać odcinki i zwiększać ich szybkość . siłowni to w pon mocna a w pi bardziej dynamiczna i oczywiście przed treningiem siłowym też trucht i na koniec jakieś skipy i przeb. te twoje czasy na 60 i 100 to są na foto ??

[...] wykorzystać podskórną warstwę tłuszczu. Pomiar tętna pozwoli nam na kontrolowanie intensywności wysiłku. Aby nie zablokować przemian tłuszczowych, należy utrzymywać je w przedziale między 65% a 85% tętna maksymalnego . Tętno maksymalne wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 - wiek czyli osoba mająca 25 lat wylicza 220 - 25 = [...]

[...] i o 24, ważne jest co to będzie. Poczytaj tematy podwieszone w dziale pt. odżywianie. Gdy uporządkujesz tę kwestię możesz dołączyć spalacz typu thermo stim w dawkach 2x1kaps. pierwszy rano drugi na 30 minut przed treningiem siłowym/aerobowym, po kilku dniach dawkowanie możesz zwiększyć do 2x2kaps. Żadne suplementy same z siebie nie zadziałają.

"zma 1 godzine przed treningiem silowym " zma bierz 3 kap. na noc! na pusty zoladek... jezeli chcesz zrzucic brzuszek dodaj aeroby a z preparatow green tea i fat burnera mozesz takze. <<<Champions are Made Not Born>>>

1. Nie wiem niby dlaczego lepsza w proszku? Łyżeczka z lekką górką to 5g. 2. Bierz 2x5g wszystko jedno kiedy-może być przed treningiem siłowym i bieganiem. 3. Tak jak wyżej wszystko jedno kiedy.

druga jeśli masz na tyle bcaa - przed treningiem siłowym też wrzuć

co do kreatyny to bierz właśnie tak jak napisałeś. możesz jeszcze ewentualnie brać w dzień treningowy jedna porcję 5g dodatkowo jakieś 0,5h przed treningiem siłowym. co do carbo to też tak jak napisałeś, chociaż i 1g na kg masy ciała nie będzie źle. carbo tylko i wyłącznie po treningu jako uzupełnienie glikogenu w mięśniach.

Czy jeśli rozgrzewam się około 5 min na np. bieżni to czy mogę dodać trochę rolowania ? Wygodniej mi przed treningiem siłowym wcisnąć rolowanie . Możesz , ale robiłbym to z umiarem. Lekko poroluj mięsnie, które będziesz trenował.

A przed treningiem siłowym brać czy nie?

[...] nierozumiem tego, popraw mnie jesli sie myle tak jak kolega wyzej moze miales zly dzien, ja obstawiam na ta gre w kosza ze duzo energi ci zabrala, unikaj takich wysilkow przed treningiem silowym, jesli robisz split kazda paria raz w tygodniu to niepowinienes miec problemow z regeneracja, nieprzejmuj sie tym i zobacz co sie bedzie dzialo na [...]

[...] a po dłuższym okresie. To nie to co kofeina, czy nawet wspomniana przez Ciebie cytrulina, która wspomaga uzyskanie efektu tzw. pompy mięśniowej. 4-8 gramów na około 30 minut przed treningiem siłowym to dobre rozwiązanie. https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy Co do kreatyny to wasz [...]

Witam TS dobry wybor(TS extreme jeszcze lepszy) Co do dawkowania to tak jak wspomnial Forest27 lecz aminy bym zmienil na odzywke bialkowa Jesli liczysz sie z kosztami to SP80/Ostrovia beda dobrym rozwiazaniem a jesli sie juz uparles na te BCAA to mysle ze 4/5g przed treningiem silowym/aero da rade Pozdro

Projekt bardzo dobry , ale ktos dosiwadczony nad tym czuwa ? :p Proponujecie tutaj rozciaganie z tego co slyszlaem to rozciaganie nie jest wskazane przed treningiem silowym to prawda ?:p tak samo jak ruchy obortowe stawow tez podobno nie sa wskazane ? Ooglnie filmik bardzo dobry ale oprocz cwiczen skupcie sie tez na diecie itp bo wiekszosc nie [...]

podsumowanie : DT przed treningiem silowym bcaa -->po treningu bcaa---->aeroby 30-40min---->banan----->szejk białkowy DNT : co powiecie na : pobudka ---->bcaa---->aeroby ~~20-30 min ---->sniadanie jajecznica z platkami górskimi